39 Komentarzy

Tagi dieta diety

12 dziwnych sposobów na zrzucenie wagi

Tym razem specjaliści Marie Claire opublikowali listę 12 sposobów (bądź co bądź dosć kontrowersyjnych) na zrzucenie wagi.

Oto one:

1. Witaminy. W najnowszych badaniach 96-osobowej grupie otyłych kobiet przykazano przyjmowanie witamin i suplemementów wapnia przez okres 26 tygodni. Jak się okazało „witaminowa grupa“ straciła więcej zbędnych kilogramów niż grupa, w której takiego przykazu nie było. Twórca programu o eksperymencie powiedział „To możliwe, że ludzie jedzą więcej, bo poszukują pewnych konkretnych odżywek“. Choć przyjmowanie witamin nie jest sposobem na zrzucenie wagi, uważa on, że może ono zredukować potrzebę konsumowania.

2. Siadanie w odpowiednim miejscu. Dobrym sposobem na nieprzejedzenie się jest zajęcie miejsca na końcu stołu, gdyż wszystkie talerze z potrawami i przystawkami trafiają głównie na jego środek, co powoduje, że nasza ręka mimowolnie chwyta po jedzenie cześciej.

3. Czytanie maili. Skrzynka mailowa może być miejscem,w które trafią przydatne porady dotyczące żywienia. Możecie np. zapisać się do bezpłatnego newslettera na weightwatchers.com.

4. Wyłączenie światła. Znawcy odkryli niedawno, że spanie w całkowitej  ciemności lepiej działa na odchudzanie się niż zasypianie przy delikatnym świetle.

5. Porzucenie poczucia winy. Po zjedzeniu niezdrowego posiłku nie trzeba sobie tego wyrzucać. Osoby na diecie mają skłonności do przejadania się jako reakcji na stres, a potem obarczania siebie winą za to. 

6. Ograniczenie oglądania TV. Przeciętny dorosły spędza przed ekranem TV około 5 godzin dziennie. Badania pokazują, że ograniczenie tego czasu do 2,5 godzin powoduje wzmożenie ruchu i spalenie dodatkowych 119 kalorii dziennie.

7. Zdrowe przekąski. Wystarczy zamienieć biały ryż na czarny, czy butelkę soku na jabłko, jeść warzywa.

8. Jedzenie na mniejszych talerzach. Jak wykazują badania, jedzenie na większych talerzach (większymi sztućcami) powoduje, że zjadamy około 31% więcej niż gdybyśmy sięgnęli po ich mniejsze odpowiedniki.

9. Przyprawy. Według naukowców wzbogacenie pierwszego dania np. połową łyżeczki pieprzu cayenne może spowodować zjedzenie 60 kalorii mniej kolejnego dania, w porównaniu do tego samego podanego bez pieprzu.

10. Chleb na koniec. Jeśli nie wyobrażacie sobie życia bez chleba, zrezygnujcie przynajmniej ze spożywania go wieczorem. Sięgajcie po niego w ciągu dnia. Możecie też zacząć piec własny chleb, znacznie zdrowszy od supermarketowego (pisaliśmy o tym TU)

11. Przebywanie w zimnym pokoju. Wpływa na polepszenie snu oraz metabolizmu. Jak mówią znawcy „spanie przy otwartym oknie jest świetnym sposobem na spalenie kalorii i ogrzanie swojego ciała na wiele godzin”.

12. Picie wina. Badania sprzed 2 lat pokazują, że kobietom pijącym alkohol (1-2 kieliszki dziennie) przybyło mniej kilogramów niż nie pijącym w ogóle oraz nadużywającym alkoholu. Najmniej na wadze przybrały kobiety pijące wino (porady dotyczące wina znajdziecie TU)

Co myślicie o poradach specjalistów Marie Claire? Jesteście w stanie, dla zgrabnej sylwetki zrezygnować na zawsze z tak pysznych deserów jak Panna Cotta? A może stawiacie na wyszczuplające sukienki?

 

 

Autor: Bohovictim
gość

gość | | Zgłoś

picie 1-2 kieliszka wina dziennie... codziennie mam chodzić pod wpływem? Moja słaba głowa po dwóch lampkach wina jest już pijana :D

Googoodoll

Googoodoll | | Zgłoś

autor: gość
Bzdury, bzdety, dyrdymały, wodolejstwo, pisanie dla pisania! Dieta i ruch jedyne prawdziwe i skuteczne metody utrzymania szczuplej sylwetki!

święta prawda. Wystarczy odrobina silnej woli na początku, a potem, gdy już wyrobi sie nawyk ćwiczenia i jedzenia zdrowiej i mniej to samo leci, nawet nie wiecie kiedy stracicie 2 rozmiary.

gość

gość | | Zgłoś

Co w tym dziwnego?

gość

gość | | Zgłoś

zmiana diety i ruch! chodz zmiana diety jest zdecydowanie najwazniejsza, nie ejdzenie po 18, spozywanie duzej ilosci owocow, picie duzo wody, nie spozywanie jedzenia smazonego, brak alkoholu, ograniczanie spozycia slodyczy. plus do tego ruch minimum w sumie 2 h w tygodniu.

gość

gość | | Zgłoś

autor: Googoodoll
autor: gość
Bzdury, bzdety, dyrdymały, wodolejstwo, pisanie dla pisania! Dieta i ruch jedyne prawdziwe i skuteczne metody utrzymania szczuplej sylwetki!

święta prawda. Wystarczy odrobina silnej woli na początku, a potem, gdy już wyrobi sie nawyk ćwiczenia i jedzenia zdrowiej i mniej to samo leci, nawet nie wiecie kiedy stracicie 2 rozmiary.
w cale nie trzeba jesc mniej, trzeba jest zdorwo ale nawet wiecej np owocow i warzyw

gość

gość | | Zgłoś

mż, zdrowe przekąski, ruch to mają być te dziwne sposoby? ciekawe jakie wg was sa normalne w takim razie? btw- w artykule nie ma nic nt porzucenia na zawsze słodyczy więc skąd ten absurdalny wniosek na koncu?

gość

gość | | Zgłoś

ja pije codziennie okolo 2 lampki wina i wcale nie pomaga to schudnać:p ale nie powiem relaks jest:)

gość

gość | | Zgłoś

czyli jak zwykle- wszystko, tylko nie systematyczne ćwiczenia i dieta;p

gość

gość | | Zgłoś

dieta tak, a do ćwiczeń organizm się przyzwyczaja, trenuje regularnie od 10 lat i gdyby nie odpowiednie odżywianie się to kalorii by nie ubywało

bre ja

bre ja | | Zgłoś

2. "weź mi podaj"
3. reklama
4. pieprzenie
5. " o boże! jestem taka gruba! ide zjeść więcej."
8. "mogę dokładkę?"
9. pieprzyć to
11. świetne też na złapanie przeziębienia
12. jakoś jestem abstynentką i chudnę spokojnie bez wina. na ciężkostrawne- jak kto lubi

gość

gość | | Zgłoś

autor: gość
zmiana diety i ruch! chodz zmiana diety jest zdecydowanie najwazniejsza, nie ejdzenie po 18, spozywanie duzej ilosci owocow, picie duzo wody, nie spozywanie jedzenia smazonego, brak alkoholu, ograniczanie spozycia slodyczy. plus do tego ruch minimum w sumie 2 h w tygodniu.
malo kto jest w stanie to wytrzymac bez jedzienia po 18. teraz troche przytylam, ale jak bylam bardzo chuda zawsze jadlam kolacje i zawsze po 18. Pytanie co jesz po tej 18, kanapke z chudym serem i wazywami czy hamburgera. Picie wody moze tylko troche ograniczyc apetyt (wypelnia zoladek), ale napewno nie powoduje chudniecia. To, ze woda powoduje chudniecie jest bzdura wciskana nam przez koncerny produkujace wode butelkowa. z reszta sie zgadzam.

gość

gość | | Zgłoś

autor: gość
autor: gość
zmiana diety i ruch! chodz zmiana diety jest zdecydowanie najwazniejsza, nie ejdzenie po 18, spozywanie duzej ilosci owocow, picie duzo wody, nie spozywanie jedzenia smazonego, brak alkoholu, ograniczanie spozycia slodyczy. plus do tego ruch minimum w sumie 2 h w tygodniu.
malo kto jest w stanie to wytrzymac bez jedzienia po 18. teraz troche przytylam, ale jak bylam bardzo chuda zawsze jadlam kolacje i zawsze po 18. Pytanie co jesz po tej 18, kanapke z chudym serem i wazywami czy hamburgera. Picie wody moze tylko troche ograniczyc apetyt (wypelnia zoladek), ale napewno nie powoduje chudniecia. To, ze woda powoduje chudniecie jest bzdura wciskana nam przez koncerny produkujace wode butelkowa. z reszta sie zgadzam.
*warzywami, sorry

**aka**

**aka** | | Zgłoś

autor: gość
zmiana diety i ruch! chodz zmiana diety jest zdecydowanie najwazniejsza, nie ejdzenie po 18, spozywanie duzej ilosci owocow, picie duzo wody, nie spozywanie jedzenia smazonego, brak alkoholu, ograniczanie spozycia slodyczy. plus do tego ruch minimum w sumie 2 h w tygodniu.

Duża ilość owoców to nie zawsze dobry pomysł, zwłaszcza jeśli są bogate w cukry (np. winogrona), bezpieczniej trzymać się warzyw. A niejedzenie po 18 jest dobre, ale jak ktoś chodzi spać o 21. Przez kilka lat pracowałam na nocnym dyżurze - gdyby mi ktoś wtedy powiedział, że mam nic nie jeść od 18 do śniadania, chyba padłabym ze śmiechu.

mkojio

mkojio | | Zgłoś

autor: gość
zmiana diety i ruch! chodz zmiana diety jest zdecydowanie najwazniejsza, nie ejdzenie po 18, spozywanie duzej ilosci owocow, picie duzo wody, nie spozywanie jedzenia smazonego, brak alkoholu, ograniczanie spozycia slodyczy. plus do tego ruch minimum w sumie 2 h w tygodniu.

z tym nie jedzeniem po 18 to nie jest do końca tak.Wszystko zależy o której chodzisz spać.Jeśli ok 21 to ok ale jeśli ok 1-2 to śmiało możesz coś delikatnego zjeść nawet i ok 21

anka

anka | | Zgłoś

niekturzy myla diete z niejedzeniem prawie niczego a potem efekt taki ze spadnie jej szybko waga a potem jeszcze szybciej przybedzie...

user

user | | Zgłoś

nie ma to jak ruch pod nazwa sex to zdrowie z kazdym napotkanym facetem bzyknac sie i po sprawie przyjemnosc dla siebie i dla faceta kalorie spalone po obu stronach i wszyscy beda szczesliwsi ;) Powiedziec hej facet masz ochote na bzykanko i mamy spalone kalorie :)

kowalanka

kowalanka | | Zgłoś

hm, w takim razie picie czerwonej herbaty pu-erh jest szczytem normalności :) Wracam zatem do perfect slim Irvinga, bo wolę jednak pić herbatę niż czerwone wino. Bardziej mi służy.

gość

gość | | Zgłoś

nie jedzenie po 18 jest totalną bzdurą... ostatni posiłek może być spożywany nawet do 2 h przed snem... Jak już ktos wcześniej zauważył - zależy o której chodzi się spać. Wszystkie pseudo diety można wrzucić do kosza. Wejdźcie sobie na stronę chociażby Instytutu Żywności i Żywienia, przeczytajcie zasady racjonalnego odżywiania i się stosujcie. Ruszcie tyłek raz na jakiś czas. Tyle wystarczy. Można sobie NAWET pozwolić czasem na zjedzenie czegoś niezdrowego, tylko wszystko w ramach zdrowego rozsądku. Trzeba po prostu zacząć myśleć i używać mózgu przy jedzeniu, przygotowywaniu jedzenia, a nie siedzieć z kalkulatorem i podliczać ile kcal się zjadło. Eeech...

gość

gość | | Zgłoś

autor: gość
nie jedzenie po 18 jest totalną bzdurą... ostatni posiłek może być spożywany nawet do 2 h przed snem... Jak już ktos wcześniej zauważył - zależy o której chodzi się spać. Wszystkie pseudo diety można wrzucić do kosza. Wejdźcie sobie na stronę chociażby Instytutu Żywności i Żywienia, przeczytajcie zasady racjonalnego odżywiania i się stosujcie. Ruszcie tyłek raz na jakiś czas. Tyle wystarczy. Można sobie NAWET pozwolić czasem na zjedzenie czegoś niezdrowego, tylko wszystko w ramach zdrowego rozsądku. Trzeba po prostu zacząć myśleć i używać mózgu przy jedzeniu, przygotowywaniu jedzenia, a nie siedzieć z kalkulatorem i podliczać ile kcal się zjadło. Eeech...
nie 2h przed snem a co najmniej 3. odnosnie picia wody, nie bylo wcale napisane ze od wody sie chudnie, trzeba ja spozywac( pic) przynajmniej 2,5 litra dziennie dla prawidolowego funkcjonowania organizmu i zdrowego wygladu naszej cery, skory, wlosow itd.

41 latka

41 latka | | Zgłoś

Bzdety. Straciłam 15 kilo w ciągu 4 miesięcy , pracując w lesie . Zalesianie,pielęgnacja.


X
Drodzy Czytelnicy,
Połączyliśmy nasze siły z serwisem WP Kobieta
i od dziś nasze treści będziecie mogli przeczytać na tym właśnie serwisie.

Dziękujemy, że jesteście z nami!
Redakcja