65 Komentarzy

Tagi diety Pierre Dukan dieta proteinowa dieta dr Dukana „Nie potrafię schudnąć”

Dieta proteinowa

Oparta na wysokobiałkowym menu, pozwala zrzucić zbędne kilogramy i uniknąć efektu jo-jo.

Dieta doktora Dukana opiera się na naturalnych, łatwo dostępnych składnikach, a jej oryginalność polega przede wszystkim na zmianie podejścia do odżywiania się na całe życie, nie tylko na czas utraty kilogramów i dojścia do upragnionej wagi. Dzięki temu unika się efektu jo-jo, który często występuje po zakończeniu diety. Produkty stosowane w tej diecie są nie tylko niskokaloryczne (chude mięsa, owoce morza, ryby), ale i smaczne.

Dieta proteinowa składa się z czterech faz.
I etap: „faza ataku" – trwa pięć dni, w trakcie których należy jeść czyste proteiny (chude mięso, nabiał), których nie łączy się z innymi składnikami odżywczymi.
II etap: „faza naprzemienna" - to dieta białkowa urozmaicona warzywami.
III etap: „utrwalenie zdobytej wagi” – trwa dziesięć dni na każdy utracony kilogram. Teraz można stopniowo dodawać inne produkty. Ta faza pozwala uniknąć efektu jo-jo i wyrabia właściwe nawyki żywieniowe.
IV etap: „definitywne ustabilizowanie wagi” - etap, kiedy je się normalnie. Jeden dzień w tygodniu należy przygotować menu z fazy I, czyli przyjmować czyste proteiny z niczym nie łączone.

Przykładowe przepisy:

Stek z pieprzem
Składniki:
* duży stek,
* pół kubeczka chudego jogurtu,
* łyżeczka oleju parafinowego,
* pieprz.
Sposób przygotowania:
Usmaż stek na nieprzywierającej patelni, a pod koniec smażenia posyp go zmielonym pieprzem. Osobno lekko podgrzej jogurt i dodaj łyżeczkę oleju parafinowego i pieprz. Wylej połowę mieszanki na stek. Pozostaw chwilę na zgaszonym palniku, mieszając pozostały sos i wlewając go na stek.

Kotlet cielęcy z patelni
Składniki:
* kotlet cielęcy,
* średnia cebula,
* kostka rosołowa,
* woda.
Sposób przygotowania:
Na patelnię wrzuć pokrojoną cebulę. I podlej ją wodą z rozpuszczoną kostką rosołową (ok. pół szklanki). Gotuj na wolnym ogniu aż do całkowitego wyparowania wody. Połóż kotlet na warstwie cebuli i gotuj jeszcze 10 minut z każdej strony. Pod koniec wlej 2 łyżki stołowe wody, po minucie kotlet jest gotowy.

Jaja faszerowane krewetkami
Składniki:
* jajka (tyle, na ile mamy ochotę),
* krewetki,
* majonez.
Sposób przygotowania:
Ugotuj jajka na twardo i ostudź. Przekrój każde jajo na pół, wyjmij żółtka i rozgnieć je z cienko pokrojonymi krewetkami. Dodaj trochę majonezu.

Wszystkie przepisy pochodzą z książki Pierre'a Dukana "Nie potrafię schudnąć".

Autor: Małga
gość

gość | | Zgłoś

ja tam wole jesc normalnie i to co lubie, a w zamian troche wiecej sie poruszac.

gość

gość | | Zgłoś

Słyszałam opinie, że ta dieta jest bardzo skuteczna, ale też bardzo wyczerpująca. Popieram słowa z pierwszego komentarza.

gość

gość | | Zgłoś

wszystkie przepisy pochodzą z książki " nie potrafię schudnąć"
DOPRAWDY ZACHĘCAJĄCE

gość

gość | | Zgłoś

autor: gość
ja tam wole jesc normalnie i to co lubie, a w zamian troche wiecej sie poruszac.

Jedyny rozsądny sposób :)

gość

gość | | Zgłoś

polecam każdemu!

gość

gość | | Zgłoś

znam osoby które stosują tą dietę, naprawdę jest rewelacyjna i daje efekty długotrwałe

Elly

Elly | | Zgłoś

autor: gość
ja tam wole jesc normalnie i to co lubie, a w zamian troche wiecej sie poruszac.

Ja mam tak samo, ale wiem, że bywają ludzie, którym same ćwiczenia nie pomagają (tak samo, jak nie pomoże im sama dieta).

Z dietami jest ten problem, że często ludzie nie mają czasu, żeby faktycznie codziennie coś przygotowywać ;)

gość

gość | | Zgłoś

ta dieta podobno jest cudowna. znam 6 osób, które ją stosują i działa :)

Elro

Elro | | Zgłoś

autor: gość
wszystkie przepisy pochodzą z książki " nie potrafię schudnąć"DOPRAWDY ZACHĘCAJĄCE
Powinno byc zachecajace bo ta ksiazka to zbior przepisow i rad dla osob ktore wlasnie nie potrafia schudnac. Zreszta -podobno- ksiazka jest calkiem niezla.

gość

gość | | Zgłoś

Co za bzdura! Już dawno obalono mity o tej diecie! Efekty są, ale krótkotrwałe. Dieta ta prowadzi do zakwaszania organizmy, wzrostu "złego' cholesterolu i w konsekwencji do tycia. Poczytajcie z wiarygodnych źródeł.

gość

gość | | Zgłoś

wystarczy dieta "żryj mniej" i trochę ruchu. jem bez wyrzeczeń, mam urozmaiconą dietę, ćwiczę i nie muszę się martwić nadwagą.

gość

gość | | Zgłoś

Dieta jest bardzo skuteczna, ale mocno obciąża nerki - dlatego pierwszej fazy nie wolno przeciągać ponad podane maksimum pięciu dni. No i druga sprawa - to jest dieta na całe życie, nie tylko na okres odchudzania, więc ktoś, kto nie lubi białka, niewiele na niej skorzysta. (Znane mi osoby za to korzystają znakomicie, bo zasadniczo uznają w diecie wyłącznie mięso z mięsem, no - może jeszcze dla urozmaicenia z odrobiną mięsa :) )

gość

gość | | Zgłoś

a co z dieta kopenhaska?? jest owszem bardzo trudna do przejscia , i meczaca fizycznie, ale pozwala schudnac duuuuzo kg! ja stosowalam ja rok temu i schudlam 7 kg!

gość

gość | | Zgłoś

naprawde powinno to byc zabronione - propagowanie takich bzdur, szczegolnie ze duzo mlodych osob czyta takie serwisy. jeden komentarz do rzeczy widzialam - zakwaszony organizm, nerki i watroba w rozsypce, cholesterol pod niebo, a na dodatek klopoty ze stawami!

gość

gość | | Zgłoś

moja znajoma prowadzi tą dietę 2 miesiąc i nie zauważyłam,żeby była szczególnie osłabiona,poza tym nikt nie każe przecież jeść tylko smażonych rzeczy,można poprzestać na rybie z folii lub mięsie grillowanym bez tłuszczu

gość

gość | | Zgłoś

autor: gość
a co z dieta kopenhaska?? jest owszem bardzo trudna do przejscia , i meczaca fizycznie, ale pozwala schudnac duuuuzo kg! ja stosowalam ja rok temu i schudlam 7 kg!

ja stosowałam kopenhaską... 1,5 dnia:-) zachęcona rezultatami siostry, która schudła na niej prawie te 7 kg, które po 2 tygodniach wróciły... mimo ze dieta ma rzekomo zmienić przemianę materii i po jej zakończeniu można jeść normalnie... bzdura! obecnie siostra schudła 20 kg uważając co je i ćwicząc..

Mnie przydałoby się zrzucić tak 4kg, bo wtedy czuję się najlepiej, ale chwilowo brakuje mi silnej woli, heh :]

gość

gość | | Zgłoś

schudłam 5kg w 10 dni ale ostrzegam:maksymalnie mnie nosiło,myślałam ze kogoś uduszę za bułkę czy pomidora do jajka...wciąż tylko jogurt,jajo,jajo, jogurt,pierś z kury,jajo...

gość

gość | | Zgłoś

ja mam ksiazke, stosowalam diete. i coz efekt jojo murowany! niestety ale nie da sie jesc tylko bialko poniewaz kiedy przychodz faza III dodaje sie pradukty o ktorych sie marzylo..i zwykle w zbyt duzych ilosciach zbyt czesto. wejdzicie na strone vitalii tam jest pelno farum na ten temat.

gość

gość | | Zgłoś

stosowałam tą dietę rok temu i...trafiłam do szpitala z ledwo działającymi nerkami, rozwaloną wątrobą i wynikami krwi jak u 70 latki...musiałam mieć dializy bo miałam bardzo wysoki poziom mocznika,kwasu moczowego i kreatyniny :( jeśli ktoś chce stosować tą dietę radzę najpierw zrobić wszystkie badania, bo można tak skończyć jak ja :(

gość

gość | | Zgłoś

kobiety, dieta białkowa nie zakwasza organizmu! poczytajcie albo bardziej uwazajcie na lekcji biologii i dowiedzcie sie po co sa bialka, cukry i tluszcz, dieta bialkowa jest zdrowa, i tak naprawde nie jest tak meczaca jako moze sie wydawac, wystarczy unikac produktow zbozowych i wszelkich slodkosci, od czasu do czasu zjesc chude mieso badz rybe, to nie jest dieta kwasnieskiego oparta na jedzeniu tluszczy ktore faktycznie zakwaszaja, co do diety sama stosowalam i jest efektywana, a co do dziewczyn ktore uwazaja ze wystarczy nie jest i wiecej sie ruszac otoz jeszcze nie wszysto wiecie i co gorsza nie macie racji, diete bialkowa polecam, w zasadzie nie diete a sposob zycia


X
Drodzy Czytelnicy,
Połączyliśmy nasze siły z serwisem WP Kobieta
i od dziś nasze treści będziecie mogli przeczytać na tym właśnie serwisie.

Dziękujemy, że jesteście z nami!
Redakcja