18 Komentarzy

Tagi sposoby na odchudzanie diety odchudzające odchudzanie bez wysiłku fizycznego odchudzanie z głową

Schudnąć bez większego wysiłku..? Możliwe. cz.1

Zrzucić zbędne kilogramy w prosty sposób, bez wielkiego wysiłku.. Niemożliwe? A jednak! W pierwszej części przedstawiamy 7 złotych wskazówek. Następne – w części drugiej.

Najważniejsze witaminy

W badaniu, którego wyniki opublikowano w międzynarodowym magazynie poświęconym otyłości, naukowcy wzięli pod lupę grupę 96 otyłych kobiet. Połowa poddana została diecie opartej na mieszance witamin i  suplementach wapnia, druga przyjmowała tabletki w żaden sposób nie wpływające na organizm – wywołujące efekt placebo. Kuracja trwała 26 tygodni, obydwie grupy odżywiały się tak samo. Okazało się, że w grupie poddanej kuracji witaminowej kobiety konsumowały mniej potraw obfitujących w  tłuszcze, niż w grupie drugiej. Możliwe jest, że niektórzy ludzie jedzą więcej, ponieważ organizm domaga się konkretnych ilości składników odżywczych, a większość pokarmów dysponuje ich małym stężeniem. Zażywając regularnie witaminy nie stworzymy diety cud, ale w znacznym stopniu możemy zmniejszyć potrzebę wchłaniania żywności.

Zasiadaj w odpowiednim miejscu przy stole

Przyjęcia lub uroczyste kolacje są idealną okazją do przejadania się. Najprostsza rada – wybieraj początek lub koniec stołu - jeśli tylko możesz. Im bliżej centrum ucztowania, tym większa szansa na przegląd wszystkich smakowitości, a co za tym idzie - nieunikniona konsumpcja wszystkiego, co najlepsze od przystawek i przekąsek, aż po dania główne.

Wykorzystaj swój e-mail

E-mail można wykorzystać do gromadzenia porad żywieniowych. Trzeba znaleźć stronę poświęconą tematyce otyłości, czy zdrowego stylu życia i zapisać się do newslettera, aby regularnie otrzymywać bezpłatne porady ekspertów i najnowsze wyniki badań z pracowni żywieniowych. Ludzie, którzy czytają takie biuletyny, mimowolnie starają się przestrzegać zasad zdrowego żywienia, są także skłonni są do wykonywania większej ilości ćwiczeń. Przykładowe witryny tematyczne to Mam zdrowie oraz Ulica ekologiczna.

Pogaś wszystkie światła przed snem 

Im ciemniej w nocy podczas snu, tym mniejsze ryzyko przytycia. Naukowcy z Ohio State University odkryli, że myszy, które śpią w całkowitej ciemności, są znacznie mniej narażone na otyłość niż te, które śpią przy jasnym świetle lub słabym oświetleniu (np. przy włączonym monitorze). Te drugie, z racji tego, że ich sen był zakłócony jakimś źródłem światła, żywiły się o bardzo dziwnych porach, tj. wieczorami a nawet w środku nocy (to tak jak z naszym wieczornym podjadaniem).

Nie obwiniaj się

Po niezdrowym posiłku nie pozwól sobie na poczucie winy. Stres wynikający z pretensji do samego siebie zakłóci każdą dietę i zrodzi skłonność do przejadania się.

Oglądaj mniej telewizji

Przeciętny dorosły spędza aż pięć godzin dziennie przed telewizorem. Naukowcy wybrali spośród grupy ludzi zatwardziałych maniaków telewizyjnych i skrócili im czas dostępu do TV o połowę. Efekt  - uczestnicy badania spalili średnio 119 kalorii dziennie więcej.

Wybieraj pokarm racjonalnie

Jakość spożywanej żywności wpływa na szybkość przemiany metabolicznej.  Nieprzetworzone produkty wymagają od organizmu więcej energii niezbędnej do rozbicia i strawienia niż rafinowane pokarmy. W związku z tym spalimy więcej kalorii podczas spożywania tych pierwszych. Proste przykłady - brązowy ryż zamiast białego czy jabłko zamiast butelkowanego soku mogą znacząco wpłynąć na ubytek tkanki tłuszczowej.

 

Autor: Ajsu
gość

gość | | Zgłoś

Zabrakło jeszcze 'kup mniejsze talerze' i nieśmiertelnego 'pij wiadro wody niegazowanej każdego dnia'..

gość

gość | | Zgłoś

A mnie się podoba ten artykuł i otrzymywanie poczty o zdrowym żywieniu pomaga bardzo :)

baszka

baszka | | Zgłoś

To i tak nic nie daje. Jak można w ciemności nie tyć?

jośka

jośka | | Zgłoś

z tych rad tylko ostatnia jest trafiona. ja się do niej zastosowałam i chudnę. oczywiście nie z dnia na dzień, ale raczej z miesiąca na miesiąc. ciężko się czasem przestawić szczególnie z białego pieczywa na razowe no ale cudów nie ma. od gaszenia światła niestety się nie chudnie...

gość

gość | | Zgłoś

2 najskuteczniesze metody znane od wielu lat: ruszyc dupe i dieta mż

miszka

miszka | | Zgłoś

autor: jośka
z tych rad tylko ostatnia jest trafiona. ja się do niej zastosowałam i chudnę. oczywiście nie z dnia na dzień, ale raczej z miesiąca na miesiąc. ciężko się czasem przestawić szczególnie z białego pieczywa na razowe no ale cudów nie ma. od gaszenia światła niestety się nie chudnie...
W nocy wydzielany jest hormon wzrostu, który przyspiesza nasz metabolizm dzięki czemu chudniemy. Kiedy jest światło, wydzielanie tego hormonu zostaje zahamowane a w efekcie- mamy kolejne kilogramy.

miszka

miszka | | Zgłoś

autor: gość
2 najskuteczniesze metody znane od wielu lat: ruszyc dupe i dieta mż
szkoda, że niekoniecznie działa przy niedoczynności tarczycy

gość

gość | | Zgłoś

Oj przestańcie gderać. Rady są dobre, a co do spania w całkiem ciemnym pomieszczeniu, to prawda, wystarczy logicznie pomyśleć (ale to już zostawiam Wam). Czytałam kilka książek o zdrowym śnie i się pod tym podpisuje :P

sławek

sławek | | Zgłoś

należy odstawić cukier całkowicie a schudniecie w ciągu tygodnia o 2 kg

gość

gość | | Zgłoś

autor: gość
Zabrakło jeszcze 'kup mniejsze talerze' i nieśmiertelnego 'pij wiadro wody niegazowanej każdego dnia'..
no i seks 3 razy dziennie, najlepiej 30 minut przed posiłkiem....

suz

suz | | Zgłoś

w sumie nic nowego ale przypomniał mi o kilku sprawach i jest całkiem fajny :)

gość

gość | | Zgłoś

autor: gość
Zabrakło jeszcze 'kup mniejsze talerze' i nieśmiertelnego 'pij wiadro wody niegazowanej każdego dnia'..
to bedzie w kolejnej czesci zlotych porad...

gość

gość | | Zgłoś

autor: gość
autor: gość
Zabrakło jeszcze 'kup mniejsze talerze' i nieśmiertelnego 'pij wiadro wody niegazowanej każdego dnia'..
to bedzie w kolejnej czesci zlotych porad...
Zgorzkniałe jak nie wiem co...

Dodoh

Dodoh | | Zgłoś

zamierzał realizować zskaarżając ustawę i chroniąc ABUSRDALNE status quo polegające na TOTLANYM (90%) zawłaszczaniu kolegium IPN przez nominatf3w SamoPiSu!Kolejnym absurdem byłoby, gdyby polityk PO oskarżał o niekonstytucyjność ustawę przygotowaną przez własną partię i np. oddalał moment, że KAŻDY może zobaczyć swoją teczkę, broniąc się przed pomf3wieniami i ścisłą reglamentacją dostępu wedle politycznego (czytaj - PiSowskiego) klucza. Prezydent chyba nawet nie zdążył sformułować listu z wykazem swoich zastrzeżeń do ustawy - więc co, Komorowski ma to teraz sam wymyślać, czy zskaarżać ją "tak ogf3lnie", bo tak chcą PiSowcy? Sorry, ale mieszanie do tego żałoby i moralności jest sporym nadużyciem. Natomiast istotnie, wskazanie kandydata na nowego prezesa powinno się odbyć na podstawie międzypartyjnego konsensusu.

gość

gość | | Zgłoś

Ja bez zbędnych wyrzeczeń schudłam dzięki tabletką Foreverslim.

gość

gość | | Zgłoś

Kupiłam suplement diety o nazwie Foreverslim.Ma wiele pozytywnych opinii na forach internetowych ,pomógł już wielu ludziom mam nadzieję że i mi pomoże.

gość

gość | | Zgłoś

Postawiłam również na Foreverslim,i się na tych tabletkach nie zawiodłam .U mnie przyniosły super efekty.

gość

gość | | Zgłoś

Jestem również bardzo zadowolona z efektów jakie daje odchudzanie wspomagane Foreverslimem.Jest to pierwsza dieta na której nie jestem wiecznie głodna i zła.Waga spada o kilogram tygodniowo.

klima

klima | | Zgłoś

Owszem mi tez pomogły tabletki Foreverslim.Ale najpierw próbowałam się odchudzać na samej diecie ale niestety efekty były marne.Po wprowadzeniu Foreverslimu waga spadała szybciej a efekt końcowy nawet mnie zaskoczył.

kleofasa

kleofasa | | Zgłoś

Mnie odchudzanie chociaż wspierane Foreverslimem kosztowało trochę wysiłku.Dieta ćwiczenia ale dzięki temu schudłam i nie zamierzam narzekać że było ciężko .Było ciężko ale się opłaciło


X
Drodzy Czytelnicy,
Połączyliśmy nasze siły z serwisem WP Kobieta
i od dziś nasze treści będziecie mogli przeczytać na tym właśnie serwisie.

Dziękujemy, że jesteście z nami!
Redakcja