Tanie odchudzanie: pij dwie szklanki wody przed każdym posiłkiem

Zapomnij o drogich pigułkach i miksturach - kluczem do utraty wagi może być po prostu szklanka wody. Badania pokazują, że odchudzające się osoby, które piją dwie szklanki wody przed każdym posiłkiem, zrzucają więcej kilogramów niż ci, którzy liczą tylko kalorie.

Istnieją odchudzające „narkotyki” na receptę, które obniżają zdolność organizmu do wchłaniania tłuszczu lub majstrują w chemii mózgu, a woda po prostu wypełnia żołądek. Do tego jest bez kalorii i łatwo dostępna.

Badacze American Chemical Society porównali utratę masy ciała osób, które piły dwie szklanki wody przed każdym posiłkiem ze spadkiem wagi osób, które po prostu obserwowały co jadły. W ciągu trzech miesięcy, każdy pijący wodę stracił średnio 7 kg, czyli 2,3 kg więcej niż osoby nie pijące wody.

Dr Brenda Davy z Virginia Polytechnic Institute i State University, powiedziała: "Ludzie powinni pić więcej wody i mniej słodkich, wysokokalorycznych napojów. Jest to prosty sposób na ułatwienie kontroli wagi".

W poprzednim badaniu, stwierdziła, że osoby pijące wodę spożywały 75 - 90 kalorii mniej na każdy posiłek. Stanowi to prawie 300 kalorii na dzień, czyli równowartość ciastka lub kufla piwa. Tajemnica tego mechanizmu jest bardzo prosta, dodała Dr Davy - jeśli żołądek jest pełen wody, czujesz się pełniejsza i mniej jesz. Oczywiście zupy, gulasze, pasty i inne potrawy bogate w wodę są lepsze dla talii niż sama woda.

Mike Lean, ekspert w dziedzinie otyłości, powiedział: "rutynowo doradzam pacjentom szklankę wody przed każdym posiłkiem, jeśli planują ograniczyć jedzenie w celu zmniejszenia masy ciała. Wpływ, może nie jest ogromy, ale nic nie kosztuje".

Owoce, warzywa i płatki owsiane również pomagają wypełnić brzuch, bo niestety picie dużych ilości wody w krótkim okresie czasu może być niebezpieczne - spowodować drgawki, obrzęk mózgu, a nawet śmierć.

Źródło: DM